na mase

Ok, przyznam ci częściowo rację, zresztą i tak zamierzałem zabrać się za mase (niecały miesiąc mam dostep do siłowni) Sory że, tak na Ciebie naskoczyłem odrazu, ale dla mnie bardziej liczy się kształt mięśnia niż jego wielkość. I ja nie naleze do ludzi posiadających wspomnianą przez Ciebie przemianię materi, to co widać na zdjęciu to tylko i [...]

nie można, przynajmniej nie na tym poziomie jednocześnie redukować i budować masę, zdecyduj co chcesz robic. dieta - chyba jest za mało węgli, 4g na 1 kg masy ciała, dobrze rozumiem? Z tłuszczami podobnie.

mój błąd z tą metą ale młody głupi na szybkiego chciał "mase zrobic" ... wiem wiem , ale czy jest teraz sens brać po takim czasie tamoksyfen czy moze jeszcze raz sie odblokowac? od czego to gino po tak dlugim czasie ? moze hormony skoczyly w tym wieku i wyszlo? chcialbym jakos zapobiec dalszemu powiekszaniu..

[...] - ok. ale wtedy ciezary inne Jesli na utrzymanie - ok. Jesli na trening "teenage bodybuidling" - ok Jesli na trening zaprawowy dla kobiety - ok Na solidna mase - zapomnij Na sile - zapomnij Na gestosc - za malo Takze, podaj cel, podaj braki, podaj checi, a cos sie skleci. Chyba ze pasuje pod linijke w ktorej jest ok - wtedy ok [...]

wiesz rafix 1. ja duzo z dietami nie eksperymentowłem ale duzo słyszałem pochlebnych opinie co do diety tłuszczowej , również takie że dobrze buduje mase , co może byc prawdą bo duże ilości tłuszczu , również zwierzecego powodują wydzielanie testosteronu, wiec możesz spróbować , czemu nie co do tej drugiej diety , to tak jak powiedzialem ten [...]

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

Ale chcąc zgubić brzuch powinnienem jeść z nadwyżką kaloryczną, czy wręcz odwrotnie? W teorii u początkującego może zajść coś takiego jak rekompozycja czyli jednoczesne budowanie masy mięśniowej i tracenie tłuszczowej trudne jednak do uzyskania, ale ja raczej polecam postępować w zależności od teraźniejszych potrzeb czyli jeśli jest ten poziom [...]

Witam odnośnie tego co na podtrzymanie siły Tobie nie doradze;) Jedynie mam pytanie co do cyklu Storm+shock +wpc . Duże przyrosty masy i siły miałeś?i jak spisuje sie te połączenie bo za tydzień zamierzam sam mam zamiar zacząć cykl na siłe+mase. Pzdr

[...] na rzezbe ci nie podam bo to bedzie to samo jakbys poszedl na silownie i machal od tak sobie gryfem a i tak nic z tego nie bedzie. Posluchaj nas i zrob sobie jednak ta mase. I PRZECZYTAJ ATLAS CWICZEN TO SAM SOBIE ULOZYSZ TRENING. www.kulturystyka.pl/atlas Tam jest wszystko napisane uloz sobie trening a tu ktosd sprawdzi a nie na latwizne [...]

Jak na ten wzrost i mase Twoje plecy to nic ciekawego Jedz i cwicz dalej.

zastanawiam sie nad jednym czy po cyklu kiedy będe po małej retęcji wody lepsza na podtrzymanie przed spadkami bedzie monochydrant czy jabczan kreatyny poniewaz mono też ciagnie wode a ja juz troche wody załapie prędzej na innym cyklu.:) wiec moze lepiej wybrać jabczanik który buduje bardziej suchą mase.?

ale jak widac każdy kij ma 2 końce, i jedni robia na maturach mase, a inni rzeźbe to pewnie napewno kwestia psychiki i podejścia. Jestem mieczakiem

chodze do klasy o profilu wojskowym i mam właśnie obóz na którym jest dużo biegania ale też wspinaczki,podciągania itp. ćwiczyłem ok. 6 miesięcy ale teraz miałem przerwe ok. miesiąca. Mam 17 lat 182cm wzrostu i 71 kg wagi.Gram w piłke w klubie dlatego o mase jest mi trudno;/

Wychodzi mi jakieś 3,2 tysiąca by utrzymać wagę czyli według was powinienem przejść na masówkę, tak? W takim razie 200/300 kcal dorzucić na start? Co musi być w diecie najbardziej widoczne? Chodzi mi o to czy białko czy węgle... ? Jakie mięso prócz kurczaka ? Ryż, makaron, ziemniaki? Serki wiejskie czy jogurty naturalne? Banany są potrzebne w [...]

no wlasnie i tu musze sie zastanowic nan nadwage wiec mam mase jesli dobze rozumiem i zezba to jest to ze rosna miesnie i ladnie sie wyglada bez koszulki to chce cwiczyc na zezbe chociaz moze wy mi cos doradzicie ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

Tajkun: pod nieobecność chłopaków postaram się Tobie jakoś pomóc (mam nadzieję, że Kanar i Biniu się nie obrażą). Wypełnij profil klubowy (tu masz do niego link: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=37471 ) Tu masz pewne info na temat diety! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: [...]

[...] planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić bo gdybym mógł tobym robił siłe mase i rzeźbe naraz ale tak się nie da więc jak narazie jestem bez celu. Dlaczego ckd jest złą dietą, znam jej wady i zalety, chyba że wiesz coś jeszcze czego ja nie wiem?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

e0r Twoj cykl to bardziej na siłe z lekka wycinka. Mi chodzi o mase którą zdobede, potem przechodze do robienia czystego mięcha, wchodze na 6 weidera, biegam, trening 5razy w tygodniu i na koniec ubijam wszystko winkiem. Nasza wizja była taka. Chociaz nie mowie ze Twoj cykl jest zły, może cos doradzisz żeby wyszło tak jak planujemy...

Odpocznij i przez te 3 dni baw się dobrze Oczywiście bez jakiś extremów ale daj sobie odpocząć przez te 3 dni Ja jutro jade na 2-3 dni do znajomych na działke i nie mam zamiaru brać ze sobą odżywki białkowej, czy hantli i innych niezbędnych dla mnie tutaj w Warszawie rzeczy... Po prostu przez te 2 dni dam sobie po całym roku ciężkiej pracy [...]